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平板支撐發抖怎么辦？有什么方法可以解決？

2022-09-15
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3個回答
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匿名用戶

2022-09-15

如果是因為缺乏鍛煉而出現發抖情況，堅持多練習，做個幾次就不會再有這種情況，還有抖的時候也可以堅持，但建議維持個10秒-20秒鐘就不要再繼續了，免得出現動作代償，盡力而為就好

匿名用戶

2022-09-15

部分人剛接觸平板支撐這個動作，肌肉力量不足，建議降低難度，用膝蓋著地的方式進行，等到核心力量獲得增強再選擇高難度、長時間的動作。

匿名用戶

2022-09-15

在做平安支撐之前，做5-10分鐘的熱身，像慢跑、原地跑跳、快走、拉伸等等，能緩解之后做平板支撐肌肉的緊張狀態。

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