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最有效的減肥方法就是改變易胖的生活習慣，養成良好的飲食和運動習慣。 生活中適量喝水、優質睡眠、以及合理運動、飲食粗細搭配，都能有效的幫助你健康減肥。 適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。 喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當于減重4.5斤左右。每次跑步三十分鐘以上。 因為跑步屬于有氧運動，跑步的前段時間主要是消耗糖分和水分，只有運動達到了一定的燃脂心率，才能起到減肥效果，所以，減肥者需要每次連續跑步30分鐘以上才能達到減肥去脂的效果。
減肥全部問題
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粉絲
最新回答： 100g粉絲中大概含有350卡熱量，而100g米飯的熱量為116卡，100g肥肉的熱量為400卡，因此粉絲屬于熱量較高的食物。
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便秘
最新回答： 消化道存在胃-結腸反射，進食后引起的胃充盈可反射性地引起結腸運動增加，將腸道里的食物殘渣推向直腸，從而產生便意。節食減肥者吃進胃里的東西很少，胃充盈就會不佳...
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游泳
最新回答： 新陳代謝更快,游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥...
減肥
最新回答： 減肥一定不能靠快，它是一個循序漸進的過程，只有找到一個適合自己的方法，這時候會比較容易，而且減肥后才不容易出現反彈，肉很松，平時要多注意鍛煉身體，不要長期的坐著...
減肥
綠豆湯
最新回答： 飲水綠豆湯以后是增肥還是減肥，要結合實際狀況展開分析。綠豆本身具備清熱降暑、提升體內熱能、脂肪消耗的功用，所以如果在喝綠豆湯的時候并未加入高熱量的糖分，或者...
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游泳
最新回答： 每天游60到70分鐘 由于運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峰，30分鐘后開始高速消耗脂肪，也就是再進行30到40分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要游...
減肥
最新回答： 無糖飲料如果少量飲水一般不會使身體發胖。如果常?；蛘呤沁^量飲水，就會很容易致使人體發胖。無糖飲料一般指的是低糖的飲料，只是包含較低的卡路里，但一般并不是確實...
減肥
麥芽糖
最新回答： 是食物都會有熱量，麥芽糖也是如此，所以說不管吃什么，拿捏好一個度最重要，不必為了減肥而刻意啟動“美食=毒藥”的理論，否則豈不失去了人生最大的樂趣。
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三文魚
最新回答： 三文魚的熱量不高，每100克三文魚中只含有133大卡的熱量，屬于一種鮭魚科的魚類。但價值比較豐富，其中的不飽和脂肪酸可以有效的降低血壓、降低血脂，對于心腦血管疾...
減肥
最新回答： 一周減20斤的辦法只有抽脂了，其他的聲稱一周減20斤的方法都是騙人的且不現實的，不僅坑騙錢財還傷身體，即使瘦20斤很有可能反彈30斤。
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中藥
最新回答： 用中藥秘方，月減30斤是假的，不科學，并且對身體危害極大。如果身體水濕較重、痰濕較重，可以用中藥調理，健脾利濕或者健脾滲濕，改善水代謝。通過清理小便、化濕的作用...
減肥
三文魚
最新回答： 三文魚的熱量并不高，每100克三文魚中只含有130大卡左右的熱量，減肥人群是可以吃三文魚的。攝入三文魚之后不但可以補充身體所需要的多種維生素、礦物質和不飽和脂肪...
減肥
三文魚
最新回答： 減肥就是達到能量平衡，所以需要控制體重，還要減少攝入量，要增加消耗， 多去爬山、游泳、跑、打球，當然也可以去健身房。三文魚屬高熱量食物，一定要少吃，不然功夫全白...
減肥
最新回答： 飲食上應當多選擇能量密度低的食物。所謂能量密度，就是相同大小的食物，能量相對較低，且能讓人產生飽腹感。因此，在挑選主食方面應盡量選擇粗糧雜糧或硬質小麥制品，比如...
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