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未成年怎么減肥效果快又好?我們?cè)撊绾芜x擇?

2022-09-07
我來(lái)答
3個(gè)回答
推薦回答

匿名用戶

2022-09-07

未成年人正處在生長(zhǎng)發(fā)育期,首先要健康,飲食不要刻意控制,太高熱量高脂肪食物不要吃就行,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持身材,多做有氧運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持跑步,40分鐘以上較好,跑步完做做腿部拉伸腿部的動(dòng)作,做做健步走,高抬腿等動(dòng)作,最好做做輕重量的杠鈴深蹲,每周堅(jiān)持5次以上,只要堅(jiān)持一段時(shí)間,肯定有效果,這也是最安全,最有效的方法。

匿名用戶

2022-09-07

未成年人減肥的思路就是避免多余熱量的攝入,均衡營(yíng)養(yǎng),并增加熱量的消耗,具體辦法如下:增加蔬菜比例,適當(dāng)減少主食和高脂肪食物,改良進(jìn)餐習(xí)慣,控制零食。

匿名用戶

2022-09-07

未成年人正處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期,減肥需要選擇健康的方式,保持營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。除了飲食上合理安排之外,要通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)達(dá)到目的。青少年減肥,早餐一定要攝入有營(yíng)養(yǎng)的食物,保證一天熱量的需要,可以選擇雞蛋、牛奶等蛋白質(zhì)含量高的食物。午餐選擇一些牛肉、雞肉等低脂肪的肉類,能夠促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育。晚餐可以吃一些易于消化的粗糧,平時(shí)多注意體育鍛煉。

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