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燕麥粥，燕麥里含有一種特殊的纖維——葡聚糖，它有降低膽固醇和提升免疫系統(tǒng)的功效。另外燕麥里含有可溶性纖維，是促進(jìn)消化系統(tǒng)功能的好幫手。
匿名用戶
2022-08-01
全麥面包，平時(shí)大家吃的面包都是精致面粉做成的，它們的口感佳但容易造成便秘。全麥面包就很好的解決了這個(gè)問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)豐富纖維素也豐富，進(jìn)入腸道后能很好的推動(dòng)腸胃。
匿名用戶
2022-08-01
糙米，糙米雖然口感不好，但糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻比精米更多。加上糙米里的纖維很多，將它代替精米，能很好的降低便秘頻率。糙米可以做飯也可以做粥，每天吃一次是最佳的。