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2022-04-28
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2022-04-28
飲食方面需要控制全天的總熱量，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪要按比例攝入，不可以偏食，也不可以單一進(jìn)食，否則會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡不利于減肥。每天熱量的攝入可以控制在1200千卡以內(nèi)。
運(yùn)動(dòng)方面，在秋天可以選擇一些戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快跑、快走、球類運(yùn)動(dòng)等等。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，堅(jiān)持在30分鐘以上，這樣堅(jiān)持一個(gè)月以上，就可以起到減肥的目的。
匿名用戶
2022-04-28